八尾市・近鉄八尾周辺で、更年期の不調にお悩みの方へ。
急に汗が出る、顔がほてる、のぼせる感じがある
夜中に何度も目が覚めて、朝起きても疲れが抜けていない
婦人科で「更年期ですね」と言われたが、つらさは変わらない
更年期の不調は、気のせいでも、単なる年齢のせいでもありません。ホルモンの変化、自律神経、睡眠、栄養、筋肉の緊張、生活の負担が重なって起こることがあります。当院では、診断名だけに寄りかからず、ホルモンの揺らぎを受け止めるお身体の土台を一緒に整理していきます。
こうした症状は、一つひとつは小さく見えても、毎日続くと生活の質を大きく下げます。「我慢すればそのうち過ぎる」と抱え込む前に、体の状態を整理してみることが大切です。
更年期とは、閉経をはさんだ前後およそ十年間を指します。日本人女性の平均的な閉経年齢は五十歳前後とされ、四十五歳から五十五歳くらいの時期が、いわゆる更年期にあたります。この時期、卵巣の働きが少しずつ低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく揺らぎながら変化していきます。
更年期そのものは病気ではなく、女性のお身体が次のステージへ移行していく自然な変化の時期です。ただし、その変化のあらわれ方には大きな差があります。ほとんど自覚症状なく過ごされる方もいれば、日常生活に支障が出るほどつらい症状に悩まされる方もいらっしゃいます。
ここで大切なのは、更年期の不調は「女性ホルモンだけ」の問題ではないということです。ホルモンの変化は、自律神経、体温調節、睡眠、血流、感情、筋肉や関節のこわばりにも影響します。そのため、症状は一人ひとり違います。
エストロゲンの分泌が安定しにくくなることで、ほてり、汗、睡眠の乱れ、気分の揺らぎが出やすくなります。
ホルモン調整に関わる脳の働きは、自律神経とも深く関係します。体温、心拍、呼吸、胃腸、血圧の調整が揺らぎやすくなります。
仕事、家事、介護、子育て、責任ある立場など、負担が重なる時期でもあります。体の変化と生活の負荷が重なると、症状が強く出ることがあります。
同じようにホルモンが揺らいでいても、症状の出方に大きな差があります。このことは、更年期のつらさがホルモンの変化だけで決まっているわけではないことを教えてくれます。
お身体には、ホルモンの揺らぎを受け止める「土台」があります。自律神経のバランス、気血の巡り、骨盤・背骨・首の状態、呼吸の深さ、睡眠の質、腸内環境、栄養、ストレスへの対応力、日々の動きと姿勢の癖。こうした要素が複雑に絡み合い、その方の更年期の経験を形作っています。
更年期の不調は、ほてりだけ、汗だけ、気分だけの問題として見ると、全体像が分かりにくくなります。体温調節、睡眠、血流、筋肉の緊張、栄養状態、ストレス反応が同時に揺らぎやすい時期だからです。
体温を調節する幅が狭くなり、少しの刺激で上半身の熱感や汗が出やすくなることがあります。冷えとのぼせが同時に出る方もいます。
夜間の発汗や自律神経の緊張により、寝つきが悪くなる、中途覚醒が増える、朝から疲れが残るといった流れが起こりやすくなります。
心臓そのものの病気でなくても、自律神経の揺らぎで動悸を感じることがあります。ただし胸の痛みや強い息苦しさがある場合は、医療機関での確認が必要です。
睡眠不足、血流の低下、筋肉の緊張、運動量の低下が重なると、首肩や関節のこわばりが出やすくなります。
婦人科では、問診や血液検査でホルモンの状態を確認し、必要に応じてホルモン補充療法、漢方薬、症状に応じたお薬などが検討されます。こうした医師の判断はとても大切です。症状の強い方にとって、医療機関での治療が大きな助けになることもあります。
そのうえで、当院ではもう一つ、「なぜこの方は、これほど強く症状が出ているのか」という背景にも目を向けます。ホルモンの揺らぎは多くの方に起こりますが、つらさの出方は同じではありません。その違いを生み出しているお身体の土台を見ていくことが、鍼灸院として大切な役割だと考えています。
ホルモン補充療法や漢方薬で揺らぎそのものに対応しながら、鍼灸では睡眠、冷え、巡り、筋肉の緊張、呼吸、食事、運動といった「揺らぎを受け止める土台」を整えることを目指します。医療機関と競合するのではなく、役割分担しながらお身体に合った道筋を選ぶことを大切にしています。
これらは更年期だけで説明しないほうがよい症状です。当院では、必要と判断した場合、婦人科、内科、循環器内科、内分泌内科、心療内科、救急外来などの受診をおすすめします。鍼灸院だけで抱え込まず、医療機関と役割分担することを大切にしています。
更年期は自然な体の変化です。ただし、つらさを全部我慢する必要はありません。同じ更年期でも、よく眠れている方、栄養が足りている方、適度に体を動かせている方、ストレスを抜く時間がある方では、症状の出方が変わることがあります。
体は、年齢だけで決まりません。冷え、血糖の乱れ、たんぱく質不足、鉄やマグネシウムの不足、首肩の緊張、呼吸の浅さ、運動不足、頑張りすぎ。こうした要素が重なると、更年期の揺らぎがより強く感じられることがあります。
東洋医学では、女性のお身体は七年ごとに節目を迎えると考えられてきました。更年期は「腎」の働きがゆるやかに変化しやすい時期として、冷え、のぼせ、巡り、消耗の状態を見ていきます。
骨盤、背骨、肋骨、首肩、顎まわりの緊張を確認します。構造のゆがみやこわばりは、呼吸の浅さ、睡眠の乱れ、骨盤内の巡りに影響することがあります。
メディカルトレーナーの視点から、頑張りすぎない運動量を一緒に探します。体幹と股関節、肩甲骨と胸郭の連動、呼吸の深さを見ながら、続けやすい動きを整えます。
たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンB群、マグネシウム、血糖の波、腸内環境などを確認します。栄養で症状を消すというより、揺らぎを受け止める土台を整える視点です。
腎陰虚は、潤いの不足からくるほてり、のぼせ、寝汗、口の渇き。腎陽虚は、温める力の不足からくる冷え、だるさ、むくみ、気力の低下。肝鬱気滞は、気の巡りの停滞からくるイライラ、憂うつ、ため息、胸のつかえ。心腎不交は、不眠、動悸、不安。瘀血は、血の巡りの悪さからくる肩こり、頭痛、月経の変化などとして見立てます。
ほてりが強い方、冷えが強い方、イライラが目立つ方、気分の落ち込みが目立つ方、眠りの浅さが中心の方では、施術やセルフケアの方向が変わります。症状名だけで決めつけず、出方と背景を丁寧に確認します。
更年期の不調に対する施術は、症状名だけで決めるものではありません。ほてりが強い方、冷えが強い方、眠れない方、肩こりや頭痛が中心の方、気分の揺らぎが強い方では、必要な見立てが変わります。
ホルモン補充療法や漢方薬を受けている方は、その内容も差し支えない範囲でお聞かせください。医師の治療を妨げるのではなく、並行しながらお身体の土台を整えていくことを大切にしています。
初診では約90分の時間をいただきます。いつ頃からの不調か、月経や閉経前後の変化、睡眠、食事、仕事や家庭での負担、気持ちの状態まで丁寧にお伺いします。「こんなことまで話していいのかな」と思われることも、遠慮なくお聞かせください。
脈やお腹、冷えや熱感、首肩の緊張、呼吸、姿勢、動きの癖を確認します。必要に応じて、医療機関での検査や相談をおすすめします。
鍼、お灸、刺さない鍼、手技、骨格や骨盤の調整を組み合わせます。刺激はお身体の状態に合わせ、無理のない範囲で行います。お灸のふんわりとした温かさで、緊張がゆるみやすくなる方もいらっしゃいます。
睡眠、食事、運動、呼吸、温め方、仕事中の休み方などを、生活の中で続けやすい形に落とし込みます。
更年期のセルフケアは、特別なことを増やすより、体の揺らぎを大きくしない土台づくりが大切です。まずは二週間、無理なく続けられるものから始めてみてください。
鼻から四秒かけて吸い、口から八秒かけて細く長く吐きます。ホットフラッシュの予兆、不安、眠れない夜に、五回から十回ほど行います。
上半身はのぼせるのに、下半身は冷えやすい時期です。おへその下、足首、ふくらはぎを腹巻きやレッグウォーマーで守りましょう。
眠る一時間前から画面を遠ざけ、照明を落とします。カフェインは午後以降を控えめにし、眠りのつらい時期はお酒との距離も見直します。
朝の伸び、肩回し、背伸び、十五分から二十分のウォーキングなど、気持ちいい範囲で動きます。頑張りすぎないことが大切です。
毎食、手のひら一枚分のたんぱく質を意識します。甘いお菓子や菓子パン、清涼飲料水は、空腹時に単独でとらない工夫をしましょう。
更年期のつらさは周囲に見えにくいものです。ご家族、信頼できる方、専門家に話すことも、自律神経を整える大切なケアです。
セルフケアを二週間ほど続けても変化が感じられない場合や、動悸、不眠、気分の落ち込みが強くなる場合は、お一人で抱え込まずにご相談ください。症状によっては、先に医療機関で確認することをおすすめします。
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更年期症状に対する鍼灸の研究は、結果の見方に幅があります。通常ケアと比べると良い変化が示された研究もありますが、偽鍼と比べると差がはっきりしない研究もあります。ここでは、誇張せず、現時点で分かっていることとしてご紹介します。
Acupuncture for menopausal hot flushes
16件、1155名を含むシステマティックレビューです。偽鍼と比較した場合、ホットフラッシュへの効果には明確な差がないとされました。一方、無治療と比べると変化が見られる研究もありました。ただし、証拠の質は低い、または非常に低いとされ、慎重な解釈が必要です。
論文概要を読む（Cochrane）Acupuncture for Menopausal Hot Flashes: A Randomized Trial
327名を対象に、中国医学的な鍼治療と皮膚を刺さない偽鍼を比較したランダム化比較試験です。8週間で10回の施術を行いましたが、ホットフラッシュの評価では鍼治療群が偽鍼群より優れているとは示されませんでした。重い有害事象は報告されていません。
論文を読む（PubMed）Effect of acupuncture on menopausal hot flushes and serum hormone levels: a systematic review and meta-analysis
13件、1784名のランダム化比較試験を対象にしたレビューです。鍼治療は、開始時から終了時までのホットフラッシュ頻度に変化を示した一方、終了時点の頻度や重症度では偽鍼との差がはっきりしない項目もありました。研究数や質に限界があるため、確定的な結論は避けるべきとされています。
論文を読む（Acupuncture in Medicine）掲載している研究は、当院の施術結果を保証するものではありません。当院では、研究で示されている知見を参考にしながらも、症状の強さ、生活背景、睡眠、栄養状態、身体の緊張を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。
更年期の不調は、日によって波があることが多い症状です。良い日とつらい日を繰り返しながら、少しずつ体の反応を見ていく必要があります。そのため、一回の施術ですべてを変えるというより、体が落ち着く方向を一緒に探していくことを大切にしています。
最初の数回は、睡眠、ほてり、肩こり、疲労感、気分の波がどう変化するかを確認します。症状が落ち着いてきたら、二週に一回、月に一回と間隔を広げ、メンテナンスへ移行される方もいらっしゃいます。通院頻度は、お身体の状態と生活のご都合を伺いながら決めていきます。
更年期は、これまでの生き方を少し休めて、ご自身を大切にする時期へと整え直す、人生の節目でもあります。そんな大切な時期の伴走者として、当院をご活用いただければ嬉しく思います。
「病院に行くほどではないのかもしれない」「でも毎日つらい」。そのような段階でも、お身体の状態を整理することはできます。初診では約90分かけて、問診・評価・施術・セルフケアまで丁寧に行います。
更年期のつらさは、症状そのものもしんどいのですが、それ以上に「自分が自分でなくなっていくようで怖い」「家族にも周囲にも、本当のつらさが伝わらない」「このまま、もう前のようには戻れないのではないか」という不安と孤独感が、心を重くしてしまう時期でもあります。
「年齢のせいだから仕方ない」と片づけてしまう前に、体の声を一度整理してみてください。睡眠、冷え、血流、栄養、呼吸、首肩の緊張、運動量。少し視点を広げるだけで、整えられる余地が見えてくることがあります。
私自身、鍼灸師、柔道整復師、メディカルトレーナー、カイロプラクター、三軸修正法、元プライマリーモーションB級認定指導員として、二十年以上にわたり、たくさんのお身体と向き合ってまいりました。そして、分子栄養学を学び、東洋医学・身体の構造・動き・栄養という四つの視点を統合して、お一人おひとりに合った道筋を組み立てていくことを大切にしています。
更年期は、丁寧に見立てて、丁寧に向き合うことで、変化を目指せる余地があります。ホルモンの揺らぎを受け止めるお身体の土台は、いまからでも整えていくことができます。不安なお気持ちを、ひとりで抱え込まないでください。まずは一度、お話を聞かせていただくところから始めていただければと思います。
院長 今西 健
今西健はり・灸院は、八尾市堤町にある、ひとり院長の小さな鍼灸院です。院内には母が毎月生けてくれる季節の花が飾られ、ゆっくりと深呼吸できる静かな時間が流れています。お一人おひとりとじっくり向き合いたいので、完全予約制とさせていただいています。
更年期の不調は、話しづらい内容を含むこともあります。他の方と顔を合わせにくい環境で、落ち着いてご相談いただけるよう配慮しています。往診のご相談も承っております。
問診、評価、施術、セルフケア指導まで含めて、初診は12,000円です。更年期かどうか分からない段階でも、どこに相談したらいいか分からない段階でも構いません。
初診
12,000円
約90分。問診・評価・施術・アドバイス込み。
ご相談いただけます。当院では診断は行いませんが、症状の出方、生活背景、睡眠、食事、冷えや巡り、身体の緊張などを丁寧に確認します。必要に応じて婦人科、内科、心療内科などの受診をおすすめします。
大丈夫です。婦人科でのお薬や検査と並行して、当院で施術を受けていただけます。医療機関と上手に役割分担をしながら、お身体に合った道筋を選んでいくことを大切にしています。
ご相談いただけます。ホルモン補充療法は医師の管理のもとで続けながら、当院では睡眠、冷え、筋緊張、自律神経、食事や運動など、揺らぎを受け止めるお身体の土台を整えることを目指します。
鍼灸用の鍼はとても細いものを使用します。刺激の感じ方には個人差がありますが、不安な方には刺さないタイプの鍼や弱い刺激から始めることもできます。
症状の強さや生活状況によって異なります。最初は週に一回から二週に一回程度をご提案することがあります。落ち着いてきたら月に一回のメンテナンスへ移行される方もいらっしゃいます。
疲れやすさ、睡眠の乱れ、気分の落ち込み、やる気の低下などでお悩みの男性からのご相談もあります。ホルモン検査や診断は医療機関の領域ですが、全身の緊張、自律神経、生活習慣の面から確認します。
当院ではお着替えのご用意がございませんので、肘と膝が出せる服装でお越しください。半袖・七分袖や、裾をまくり上げやすいゆったりとしたパンツなどがおすすめです。スカートやタイトなジーンズですと施術がしづらいため、お控えいただけますと幸いです。お仕事帰りで難しい場合は、ご予約時にひとことお知らせください。
あります。専用駐車場のご案内については、ご予約時にお伝えいたしますので、お気軽にお問い合わせください。