八尾市・近鉄八尾周辺で、生理痛や月経痛にお悩みの方へ。
初日と二日目は、鎮痛剤がないと仕事や家事ができない
腰が割れるように痛み、足の付け根まで重く感じる
「生理痛は体質だから」と、もう何年も我慢してきた
生理痛は、子宮だけでなく、骨盤まわりの血流、自律神経、冷え、栄養、睡眠、ストレスの影響を受けます。当院では、毎月の痛みを身体からのサインとして受け止め、全身の状態から丁寧に整理していきます。
ひとつでも当てはまる方は、生理痛を「下腹部だけの問題」として片づけず、身体全体のバランスから見直してみる価値があります。
生理痛というと、多くの方が「子宮が収縮するから仕方がない」「婦人科系の問題だから鍼灸や整体では難しいのでは」と感じられます。
もちろん、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫など、婦人科的な病気が痛みの背景にある場合もあります。そのような場合は、まず産婦人科での診察や治療が大切です。
一方で、婦人科で「異常なし」と言われている方や、機能性月経困難症と説明されている方の場合、子宮そのものだけではなく、骨盤まわりの血流、自律神経、冷え、栄養、睡眠、日常の姿勢や動きの癖が関わっていることがあります。
当院では、生理痛を「我慢して耐えるもの」ではなく、身体の状態を映すサインとして丁寧に見立てていきます。
体質的な傾向はありますが、体質は日々の食事、姿勢、睡眠、ストレス、運動量の影響を受けます。土台を整えることで、痛みの感じ方に変化を目指せる場合があります。
鎮痛剤は、つらい痛みを乗り切る大切な味方です。当院は薬を否定しません。そのうえで、なぜ毎月そこまで強く痛むのかという背景にも目を向けます。
東洋医学では、お腹の奥や骨盤内の巡りの低下も冷えとして捉えます。お腹が冷たい、血の塊が混じる、温めると楽になる方は、冷えと巡りの視点が大切です。
生理中は無理をする時期ではありません。ただ、生理が来てから慌てるよりも、生理前から整えておくことで、毎月の過ごし方を見直しやすくなります。
当院では、生理痛を四つの視点から見立て直していきます。東洋医学、カイロプラクティック、メディカルトレーナーとしての運動指導、分子栄養学、それぞれの視点を統合した考え方です。
骨盤は、子宮や卵巣を支える器のような存在です。骨盤、腰椎、股関節、足首までの軸を確認し、骨盤まわりに負担が集まっていないかを見ていきます。
子宮や骨盤内の働きは、腰椎下部や仙骨周辺の神経とも関わります。腰仙部のこわばりや動きの悪さを確認し、身体全体のつながりとして整えます。
血の巡りが滞る瘀血、お腹の奥の冷え、ストレスによる気の停滞などを見立てます。三陰交、関元、気海など、女性の身体と関わる経穴も大切にします。
鉄、たんぱく質、ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンDなどの不足は、疲労感や痛みの感じ方に関わることがあります。食事や生活も含めて確認します。
この四つの視点を初診の問診と検査でひとつずつ確認し、その方の生理痛の背景に何が大きく関わっているのかを見立てたうえで、施術内容を組み立てていきます。
このページの土台になっている記事です。生理痛を下腹部だけでなく、骨盤、冷え、血の巡り、睡眠、栄養から考える視点を、読みやすくまとめています。
鍼灸が月経痛にどのように関わるのか、世界各国で研究が行われています。ここでは効果を保証するものではなく、現時点で参考になる学術研究として、システマティックレビューやランダム化比較試験を紹介します。
42件の試験、4,640名を対象に、鍼や指圧と対照群を比較したレビューです。結果は慎重で、エビデンスの質は低い、または非常に低いと評価され、効果を断定するには不十分と結論づけています。権威あるレビューだからこそ、過度な期待ではなく、研究上の限界も含めて確認する価値があります。
論文を読む2021年2月までの研究を対象に、鍼や灸と対照群を比較したレビューです。VASや月経症状スコアで、鍼や灸に有利な結果が報告されています。一方で、研究間のばらつきや、臨床での適用方法には検討が必要とされています。
論文を読む60件のランダム化比較試験を含むレビューです。無治療や一部の薬物療法との比較で、鍼が月経痛の軽減に関わる可能性が示されています。ただし、含まれた研究の質や方法上の制限があり、結果は慎重に解釈する必要があります。
論文を読む92名の女性を対象に、鍼治療とプラセボ針を比較した研究です。月経痛の強さ、持続時間、鎮痛剤の追加使用などを評価し、フォローアップを含めて検討しています。対象人数は限られるため、単独で結論を出す研究ではなく、臨床研究のひとつとして参考にします。
論文を読む74名を対象に、手技鍼・電気鍼、治療頻度や生理前のタイミングを比較した研究です。三か月の治療期間と追跡で、月経痛の強さや持続時間の変化が報告されています。探索的研究であり、今後さらに大規模な研究が必要とされています。
論文を読む原発性月経困難症の患者さんを対象に、特殊な長鍼の手法とイブプロフェンを比較した研究です。痛みの強さや関連症状で鍼群に有利な結果が報告されています。ただし、当院で同じ手法をそのまま行うという意味ではなく、鍼灸研究の一例として紹介しています。
論文を読む掲載している研究は、当院での施術結果を保証するものではありません。生理痛の背景に婦人科疾患が隠れている場合もあるため、痛みが年々強くなる、出血量が多い、生理以外でも痛むなどの場合は、鍼灸院より先に婦人科での確認が必要です。
生理痛のケアでは、生理が来てから慌てるのではなく、生理が来る前から準備しておくことを大切にしています。ご自身の周期を知ることは、毎月の身体と上手に付き合う第一歩です。
生理後から排卵まで。身体が回復し、エネルギーが戻ってきやすい時期です。軽い運動や食事の土台づくりに向いています。
比較的安定しやすい時期です。腰や骨盤まわりの違和感、気分の変化がある方は、ここにも身体のヒントがあります。
次の生理に向けて不調が出やすい時期です。冷え、睡眠、食事、ストレスケアを丁寧に行い、来る生理に備えます。
身体がリセットされる時期です。無理に動かすより、温める、休む、深く呼吸することを優先します。
当院では、初診時に周期と症状のパターンを丁寧にお伺いし、生理前のタイミングで月に一度ほど整える方法なども、生活に合わせてご提案しています。
来院前でもすぐに始められる、生理痛に優しいセルフケアです。無理のない範囲で、できそうなものから試してみてください。
下腹部、仙骨、足首を温めます。湯たんぽ、蒸しタオル、温感パッドなど、続けやすい方法で構いません。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に十五分ほど浸かります。お腹の奥までじんわり温めることが大切です。
赤身の肉、魚、卵、貝類、葉物野菜などを、毎日少しずつ。食事抜きや極端な糖質制限は避けましょう。
生理前と生理中は、冷たい飲み物や過剰な甘いものを控えめにします。白湯や温かいお茶への置き換えもおすすめです。
骨盤を前後左右にゆっくり動かす体操や、四つん這いで背骨をやさしく動かす体操から始めます。
寝不足は自律神経に大きく影響します。生理前は、いつもより三十分早く布団に入ることを意識してみてください。
これらのセルフケアを二週間続けても変化を感じにくい場合や、毎月の生理痛が日常生活に支障をきたしている場合は、一人で抱え込まず、専門的なサポートを検討してみてください。
これらは子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などが背景にある可能性があり、まず婦人科での画像検査や血液検査で状態を確認することが大切です。当院でも、必要と判断した場合には婦人科の受診をおすすめしています。
医療機関と鍼灸院は対立するものではありません。必要な検査や治療を受けたうえで、それでも残るつらさ、毎月のコンディションを整えたいという思いに、当院は丁寧に向き合っていきます。
今西健はり・灸院は、八尾市堤町にある、院長一人で営む小さな鍼灸院です。院長の今西健は、鍼灸師、柔道整復師、メディカルトレーナー、カイロプラクター、三軸修正法、元プライマリーモーションB級認定指導員として、複数の資格と学びを重ねてきました。
情報システム工学科で学び、システムエンジニアとして働いた経歴も持ち、東洋医学とカイロプラクティック、分子栄養学を統合した視点で、お一人ずつのお身体を見立てています。
院内には母が毎月生けてくれる季節の花が飾られ、ゆっくりと深呼吸できる空間です。初診では約90分のお時間をいただき、問診をじっくりと行い、身体の状態を丁寧に確認します。
症状の概要を簡単にお伺いし、ご都合の良い日時をお取りします。どこに相談したらいいか分からない段階でも構いません。
生理痛の起き方、痛みの場所と質、生理周期、随伴症状、睡眠、食事、ストレス状態などを一緒に整理します。
姿勢、骨盤、腰椎、股関節、お腹の状態、自律神経の傾向などを確認し、鍼灸、お灸、手技、姿勢調整などを組み合わせます。
ご自宅で続けていただきたいセルフケアや、生理周期に合わせた来院ペースを、無理のない範囲でご提案します。
丁寧な問診・評価・施術・セルフケア指導を含みます。
生理痛は、ただ我慢して乗り切るだけのものではありません。身体の声を聞き、冷えや巡り、骨盤、自律神経、栄養を整えていくことで、毎月の過ごし方に変化を目指せることがあります。
大丈夫です。婦人科での検査や治療を優先しながら、当院では骨盤、自律神経、冷え、栄養、生活習慣など身体の土台を整えることを目指します。
状態によります。出血量が多い、痛みが強い、体調が不安定な場合は無理をせずご相談ください。生理前の時期に整える方法もご提案しています。
大丈夫です。鎮痛剤はつらい痛みを乗り切る大切な手段です。自己判断で中止せず、必要な医療と並行しながら身体の状態を整えていきます。
痛みの強さ、周期、生活への影響によって異なります。生理前の時期に月1回のメンテナンスから始める方もいらっしゃいます。初診で状態を確認したうえでご相談します。
当院ではお着替えのご用意がございませんので、肘と膝が出せる服装でお越しください。半袖・七分袖や、裾をまくり上げやすいゆったりとしたパンツなどがおすすめです。スカートやタイトなジーンズですと施術がしづらいため、お控えいただけますと幸いです。お仕事帰りで難しい場合は、ご予約時にひとことお知らせください。
あります。専用駐車場のご案内については、ご予約時にお伝えいたしますので、お気軽にお問い合わせください。